Hoogsensitief

Hoogsensitief

De term hoogsensitief persoon of HSP is in 1996 geïntroduceerd door de Amerikaanse psychologe dr. Elaine N. Aron en staat voor highly sensitive person oftewel zeer gevoelig persoon.

Wat als je hoogsensitief bent

Als je hoogsensitief bent, moet je er rekening mee houden dat je snel overprikkeld raakt. Als je hoogsensitief bent ervaar je alles intenser dan andere mensen. Alle indrukken komen harder binnen dan bij de gemiddelde mens.

Als hoogsensitief persoon is het lastig te leven met drukte, mensen massa’s, harde muziek, voorbij razend verkeer, sirenes, alles kan snel teveel zijn en zorgen voor overprikkeling. Hoogsensitieve personen nemen alles intenser en gedetailleerder waar.

Door de gevoeligheid voor prikkels voelen hoogsensitieve personen zich vaak erg ongemakkelijk, dit wordt vaak door anderen foutief geïnterpreteerd als verlegenheid, het is een verlangen naar rust. Als je hoogsensitief bent heb je ook veel tijd nodig om indrukken te verwerken, hierdoor val je moeilijk in slaap.

Hoogsensitief
Beter slapen met hoogsensitiviteit.

Ook als je eenmaal slaapt gaat het intensieve verwerken door, zodat je heftig droomt, tot nachtmerries toe of je wordt er wakker van. Je voelt stemmingen en sferen scherper aan dan de gemiddelde mens en ze blijven je bij, ook als je wilt gaan slapen. 

Uit onderzoek blijkt dat het aangeboren is en sterk genetisch bepaald is. Het is dus geen optie om te proberen van je hooggevoeligheid af te komen. Het is een karaktereigenschap, geen aandoening.

De uitdaging is om te leren er op een positieve manier mee om te gaan. Verzet je er niet tegen maar verdiep je erin. Er zijn goede boeken verkrijgbaar die inzicht geven wat er in jou omgaat en hoe je daar het beste mee omgaat.

Een aanrader is “Hoogsensitieve personen” van Elaine Aron.

Bol.com

Hoogsensitieve personen

★★★★★
20,99  op voorraad
Bol.com
as of 24/02/2021 18:29

“Leven met hooggevoeligheid” van Susan Marletta-Hart is ook verhelderend als je jezelf beter wilt begrijpen.

Bol.com

Leven met hooggevoeligheid

★★★★★
21,99  op voorraad
Bol.com
as of 24/02/2021 18:29

“Het hoogsensitieve brein” van Esther Bergsma geeft goede informatie om je hoogsensitieve hersenen beter te gaan begrijpen, zodat je meer rust in je hoofd krijgt.

Bol.com

Het hoogsensitieve brein

★★★★★
24,95  op voorraad
Bol.com
as of 24/02/2021 18:29

Wat kun je doen om beter te slapen?

Veel van de adviezen die gelden voor de gemiddelde mens om beter te slapen gelden ook, maar zelfs  nog sterker voor hoogsensitieve personen. Vanwege de gevoeligheid voor prikkels is het nog belangrijker om je slaapkamer een oase van rust te maken.

Zorg voor een opgeruimde kamer ingericht met zo min mogelijk spullen, met sobere spullen in rustige kleuren. Je moet zorgen dat je je slaapkamer goed kan verduisteren (zie ons artikel over beter slapen in het donker) en dat je geen apparaten met straling in je slaapkamer hebt. Daarover meer in ons artikel over beter slapen door je te beschermen tegen straling.

Voor jou is het ook belangrijk dat je je realiseert dat je hoogsensitief bent en hier al gedurende de dag rekening mee houdt. Neem op tijd je rust, probeer regelmatig de natuur in te gaan en laat de stilte op je inwerken.

Vermijd zoveel mogelijk drukte. Hooggevoelige mensen kunnen beter geen spannende films kijken, ook niet als het nog lang voor je bedtijd is want bij jou blijft het toch hangen en nawerken. Zorg voor een vast bed ritueel en doe aan ontspanning zoals yoga, mindfulness en meditatie, zie ook onze artikelen over yoga, mindfulness en meditatie om te leren hoe je dit doet.

Ervaring leert dat mensen die zo gevoelig zijn voor energie van anderen en van zichzelf baat kunnen hebben bij het gebruik van edelstenen. Edelstenen beïnvloeden energievelden, zowel die van jou, als die van de ruimte waarin je je bevindt.

Bijvoorbeeld rozenkwarts staat bekend als een steen die ontspannend werkt en ook boze en angstige dromen vermindert. Leg de steen op je nachtkastje of onder je kussen.

Bol.com

Edelsteen Obelisk Rozekwarts

18,99  op voorraad
Bol.com
as of 24/02/2021 18:29

Het zou natuurlijk ook kunnen dat jij beter reageert op andere stenen. Het is heel persoonlijk en dus een kwestie van uitproberen. Er is een geschenkdoos verkrijgbaar met 25 diverse edelstenen, als je deze aanschaft kun je rustig één voor één proberen welke steen op jou een ontspannende invloed heeft.

Bol.com

Geschenkdoos 56 diverse edelstenen - Edelsteen - 1-1.5

★★★★★
29,90  op voorraad
Bol.com
as of 24/02/2021 18:29

Ook kun je om meer te weten te komen over edelstenen door het boek aan te schaffen: “De wijsheid van stenen” van Robert Simmons. Er worden meer dan 300 soorten stenen beschreven. Het gaat over de herkomst, maar er wordt ook uitgebreid ingegaan op de werking, hun gebruik bij heling en spirituele zaken.

Er wordt uitgelegd over corresponderende chakra’s en over welke combinaties het beste werken. Ook maakt het register in het boek het mogelijk om een steen te zoeken bij jouw klachten. In het register vind je een grote verscheidenheid aan fysieke, emotionele en spirituele zaken waar een specifieke steen bij hoort of een bepaalde combinatie van stenen. 

Bol.com

De wijsheid van stenen

★★★★★
39,99  op voorraad
Bol.com
as of 24/02/2021 18:29

Het belangrijkste blijft om jezelf zo goed mogelijk te begrijpen. Een leuke manier om hieraan te werken is de “Puur hooggevoelig kaartenbox” met 52 inspiratiekaarten van Jolijn Hendriks.

Dit pakket bevat 52 inspiratiekaarten, die jou aan het denken zetten op een manier dat je jouw hooggevoeligheid op een positieve manier voor je kan laten werken, want het is een karaktereigenschap die ook zeer veel voordelen heeft.

Als je die gaat zien, krijg je meer rust in je hoofd en zal je beter gaan slapen.

Bol.com

Puur Hooggevoelig kaartenbox

★★★★★
21,50  op voorraad
Bol.com
as of 24/02/2021 18:29

Slaapproblemen?

Er zijn enorm veel soorten slaapproblemen en is dit niet het artikel wat je zocht?
Geen probleem, wij helpen je verder.

Ga hier terug naar alle slaapproblemen >>

Plaats een reactie