Veel mensen hebben regelmatig last van hoofdpijn. Dat zijn verschillende soorten hoofdpijn.
Sommige mensen ervaren zeurende hoofdpijn, anderen ervaren stekende hoofdpijn of een kloppende hoofdpijn. Evenals de soorten hoofdpijn zijn ook de oorzaken divers.
Een veel voorkomende oorzaak van hoofdpijn is stress of angst. Deze hoofdpijn heeft te maken met gespannen spieren en wordt ook wel spanningshoofdpijn genoemd. Je voelt een drukkende pijn alsof je een te strakke pet draagt. Deze hoofdpijn is gerelateerd aan gespannen nekspieren of slaapgebrek.
Het is redelijk ingewikkeld en wellicht zie je door de bomen het bos niet meer; er zijn verschillende soorten hoofdpijn en elke vorm van hoofdpijn heeft verschillende oorzaken. Eén van de mogelijke oorzaken van hoofdpijn is slaapgebrek en slaapgebrek kan verschillende oorzaken hebben. Hoe weet jij nou waar jouw hoofdpijn vandaan komt?
Laten we de boel eens op een rij zetten voor je, waarbij we in dit artikel ingaan op spanningshoofdpijn als gevolg van ofwel te weinig slaap ofwel slechte kwaliteit van slaap.
Kussen tegen hoofdpijn?
Rugslaper, zijslaper, buikslaper of weet je het niet en heb je last van hoofdpijn?
Een kwalitatieve hoofdkussen is een must om goed te slapen!
De Wave 360 door M Line is een fantastische kussen voor elke type slaper en zorgt ervoor dat jij je nacht weer goed doorkomt.
Kussen en Spanningshoofdpijn
Hoe herken je spanningshoofdpijn? Spanningshoofdpijn herken je aan het drukkende, knellende gevoel rond je schedel. Het kan lang aanhouden. Vaak wordt je er al mee wakker of het komt geleidelijk op na het ontwaken.
Als je jouw hoofdpijn herkent in deze omschrijving, kun je vervolgens op zoek gaan naar de oorzaak door oorzaken te elimineren, dat wil zeggen door sommige oorzaken uit te sluiten.
Ga eens na of één van de volgende oorzaken bij jou zou kunnen spelen:
- TV, mobiel of tablet kijken
- Cafeïne drinken
- Alcohol drinken,
- Eten voor het slapen gaan
- Stress
- Ernstige zorgen
- Vol hoofd
- Emotioneel
- Niet kunnen slapen
Kort voor het slapen gaan langdurig op een scherm turen, ’s avonds cafeïne nuttigen, alcohol nuttigen kort voor het naar bed gaan, laat en zwaar tafelen, ernstige zorgen kunnen tijdens het slapen zorgen voor hoofdpijn.
Zijn bovenstaande oorzaken niet op jou van toepassing? Dan kun je je afvragen of het aan je kussen kan liggen.
Kan een verkeerd kussen hoofdpijn geven?
Ja dat is zeker een mogelijkheid. Hoe krijg ik dan hoofdpijn door een verkeerd kussen? Als je nek en je hoofd niet goed ondersteund worden liggen je wervels niet op één rechte lijn. Er staat dan spanning op je nekspieren zoals bij flinke stress het geval is.
Dit kan al leiden tot hoofdpijnklachten, maar het is ook nog eens zo dat je, door de slechte houding en het niet kunnen ontspannen van je nekspieren, geregeld kort wakker wordt en daardoor niet alle slaapfases goed doorloopt. Dit kan ook hoofdpijn als gevolg hebben.
Ook bemoeilijkt een verkeerde houding tijdens het slapen het ademhalen, dit kan direct tot hoofdpijn leiden of het veroorzaakt snurken. Snurken kan een oorzaak van hoofdpijn zijn. Een verkeerde houding belemmert tevens een goede bloedcirculatie, hetgeen ook hoofdpijn kan veroorzaken.
Hoofdpijn voorkomen door een goed kussen
Om dit te voorkomen is het belangrijk een kussen te kiezen dat jouw hoofd en nek goed ondersteunt of je nou een rugslaper, zijslaper of buikslaper bent.
Kussen tegen hoofdpijn voor Zijslaper
Als zijslaper kies je afhankelijk van de breedte van je schouders een wat hoger kussen, zo hoog dat de ruimte tussen je schouders en je hoofd goed opgevuld wordt.
1
PILLOW YOU GROEN
Mline
Dit speciale kussen van Mline is ontworpen voor mensen met een smalle schouderbreedte (minder dan 48 centimeter) en die op hun zij slapen.
M line kussen Pillow You Groen
Hierdoor kan de site blijven bestaan en er meer waardevolle informatie op de website komen.
Onwijs bedankt voor uw steun als u iets aanschaft!
Bekijk hier het kussen op M-Line met korting.
2
PILLOW YOU ROZE
Mline
Dit speciale kussen van Mline is ontworpen voor mensen met een smalle schouderbreedte (meer dan 55 centimeter) en die op hun zij slapen.
M line hoofdkussen Pillow You Roze - Traagschuim - Zijslaper
Hierdoor kan de site blijven bestaan en er meer waardevolle informatie op de website komen.
Onwijs bedankt voor uw steun als u iets aanschaft!
Bekijk hier het kussen op M-line met korting.
Kussen tegen hoofdpijn voor Rugslaper
Voor rugslapers zijn er kussens met een verhoogd gedeelte voor in de nek en een wat lager gedeelte om je hoofd in te laten rusten.
Kussen tegen hoofdpijn voor Buikslaper
Buikslapers hebben een heel plat, zacht kussen nodig. Gelukkig hoef je niet altijd te kiezen, sommige menen wisselen van houding tijdens de nacht en ook daar zijn oplossingen voor. Er bestaan orthopedische traagschuim kussens die zich aanpassen, kussens die zich vormen naar je lichaam en waarbij je kunt kiezen of je op de lage kant of op de hoge kant gaat liggen, zodat het kussen geschikt is voor iedere slaaphouding.
1
Wave 360
Wave – Mline
Bijna het ideale hoofdkussen voor iedereen die ligt te woelen en elke keer een andere positie aanneemt.
Omdat je dit kussen helemaal zelf kan vormen door de verwisselbare lagen kan je dit helemaal naar jouw wens finetunen.
Bekijk hier het kussen op M-Line met korting!
2
Fit Pollow
Mline
Een iets goedkoper alternatief voor de draaier.
Dit kussen is niet volledig aanpasbaar maar is wel een goed kussen voor de rugslaper, zijslaper en buikslaper in één.
Mline Fit Pillow
Hierdoor kan de site blijven bestaan en er meer waardevolle informatie op de website komen.
Onwijs bedankt voor uw steun als u iets aanschaft!
Bekijk hier het kussen op M-Line met korting!
Verschillende kussens tegen hoofdpijn
Ook zijn er speciale opblaasbare nekkussens, die je zelf zo dik kunt opblazen als je maar wilt, om optimale steun in je nek te hebben. Nekkussens worden ook veel gebruikt om tijdens het reizen, bijvoorbeeld in de trein of in het vliegtuig, een dutje te doen met goede ondersteuning voor de nek en het hoofd.
Een andere optie, als je een kussen wil waarmee je kunt variëren in de ondersteuning, is een waterkussen. Een waterkussen kun je zelf vullen met water, waarbij je doorgaans kunt vullen vanaf 2 tot 5 liter afhankelijk van jouw wensen. Er zijn ook waterkussens die je over het gewone kussen heen gebruikt puur voor verkoeling.
Wanneer het erg warm is kan de warmte ook hoofdpijn veroorzaken, zeker als je te warm slaapt. Je kunt het kussen dan vullen met koud water en wanneer je het nog kouder wil hebben daarna nog even in de koelkast leggen. Je hebt dan een heerlijk verkoelend kussen tegen hoofdpijn.
Om zo min mogelijk kans te hebben dat ergens de bloedcirculatie belemmert wordt, zijn er kussens met uitsparingen. Er kan bijvoorbeeld een uitsparing zijn in het midden van het kussen voor het oor, op de plek waar je oor rust zit dan geen vulling, als je dat prettig vindt. Een schouderuitsparing behoort ook tot de mogelijkheden evenals een nekuitsparing in het midden van het kussen, om te voorkomen dat bloedcirculatie of ademhaling belemmert worden door teveel druk.
Als het erop lijkt dat jouw hoofdpijnklachten te maken hebben met een verkeerd hoofdkussen loont het de moeite een beter kussen aan te schaffen. Met bovenstaande informatie hopen we je keuze gemakkelijker gemaakt te hebben. Veel hangt natuurlijk af van persoonlijke voorkeur. Meestal mogen kussen een bepaalde tijd geprobeerd worden, zodat je zeker een goede keuze maakt.
Slaapnugoed heeft alles over kussens…
Stond er in dit artikel nu niet precies wat je nodig hebt en ben je op zoek naar andere problemen die te maken hebben met je kussens?
Kijk niet langer verder en misschien staat jouw oplossing wel in dit rijtje!
